Burnout-Gesellschaft: Sind wir Sklaven der Produktivität?

 

Burnout-Gesellschaft: Sind wir Sklaven der Produktivität?

Produktiv, anspruchsvoll und ehrgeizig zu sein kann uns krank machen. Entdecken Sie, wie sich das Leben in der Burnout-Gesellschaft auf uns auswirkt.

Wie oft haben Sie am Ende des Tages das Gefühl, keine Minute ausgeruht zu haben? Der Tag neigt sich dem Ende zu und obwohl Sie ständig aktiv sind, haben Sie das Gefühl, dass Sie nicht genug getan haben oder es nicht geschafft haben, alles zu erreichen, was Sie wollten. Selbstanforderungen sind in Ihrem Kopf immer präsent. Sie glauben, dass Sie es besser machen und sich mehr anstrengen sollten, und dass Sie sich nicht genug anstrengen. Es ist nicht verwunderlich, dass es Ihnen so geht, denn wir alle leben in der „Burnout-Gesellschaft“.

Wie oft haben Sie am Ende des Tages das Gefühl, nicht einmal eine Minute ausgeruht zu haben? Der Tag neigt sich dem Ende zu und obwohl Sie ständig aktiv sind, haben Sie das Gefühl, dass Sie nicht genug getan haben oder es nicht geschafft haben, alles zu erreichen, was Sie wollten. Selbstanforderungen sind in Ihrem Kopf immer präsent. Sie glauben, dass Sie es besser machen und sich mehr anstrengen sollten, und dass Sie sich nicht genug anstrengen. Es ist nicht verwunderlich, dass es Ihnen so geht, denn wir alle leben in der „Burnout-Gesellschaft“.

In der heutigen Gesellschaft hindert uns der Eigenanspruch daran, uns gut zu fühlen, weil wir uns mehr auf das Produzieren als auf das Ausruhen konzentrieren.

Die Burnout-Gesellschaft

Mit diesem Begriff wird beschrieben, wie wir in der modernen Gesellschaft leben. Eines, in dem wir die Freiheit haben, Selbstverwirklichung zu erreichen.

Darüber hinaus werden wir nicht mehr von äußeren Kräften unterdrückt und bei der Arbeit nicht eingeschränkt oder ausgebeutet. Es gab große wissenschaftliche und technische Fortschritte und uns wurden gewisse Rechte eingeräumt. Doch diese vermeintliche Freiheit ist nur eine Illusion, weil wir gleichzeitig unerreichbare Maßstäbe setzen. Das frustriert und ermüdet uns zugleich.

Burnout ist kein individuelles, sondern ein kollektives Phänomen. Auf subtile und kaum spürbare Weise führen Gesellschaft, Medien, Unternehmen und die Art und Weise, wie Umwelt und Kultur strukturiert sind, dazu, dass wir immer mehr Ansprüche an uns selbst stellen. Wir zwingen uns, voranzukommen und verfolgen unermüdlich Ideale, die zwar selbst auferlegt sind, aber unsere Ressourcen ersticken und erschöpfen.

Es gibt mehrere Faktoren und eine spezifische Dynamik, die die Burnout-Gesellschaft nähren. Sie lauten wie folgt:

Giftiger Positivismus

Positivität ist heutzutage in aller Munde, wird aber nicht immer gut verstanden. Natürlich fördert eine optimistische Einstellung die Gesundheit und das Wohlbefinden. Allerdings dürfen wir nicht den Fehler machen, diesem Konzept zum Opfer zu fallen.

Uns wird zum Beispiel gesagt, dass alles möglich ist, dass wir alles kontrollieren können, dass wir fähig sind und dass wir uns immer gut fühlen und unsere Ziele erreichen sollen. Es überrascht nicht, dass dies anstrengend sein kann.

Vergleich mit anderen

Wir vergleichen uns auch ständig mit anderen. Dieses Verhalten wird zu einem großen Teil durch soziale Medien vorangetrieben. Wir konzentrieren uns auf die Leistungen anderer statt auf unsere eigenen. Darüber hinaus sind die Leben, die wir als Vorbilder nehmen, oft falsch oder nur teilweise wahr.

Wenn wir auf diese Menschen blicken, die wir für perfekt halten, wenn es um die Produktivität und den Erfolg geht, die wir von uns selbst fordern, die wir aber nicht erreichen, fühlen wir uns extrem minderwertig und frustriert. Tatsächlich bestrafen wir uns mental dafür, dass wir diesen Idealen nicht gerecht werden.

Die Vorstellung, dass wir frei sind

Grundlage all dessen ist die Vorstellung, dass wir frei sind und dass es an uns liegt, nach persönlicher Erfüllung zu streben. Schließlich wurde uns gesagt, dass wir alles sein können, was wir wollen, und dass nichts unerreichbar ist. Aus dem gleichen Grund setzen wir unrealistische Maßstäbe an uns selbst und gehen bis an die absoluten Grenzen, um diese zu erfüllen.

Aber wenn wir uns ihnen nicht stellen – weil wir glauben, dass wir allein für unser eigenes Wohlergehen verantwortlich sind –, fühlen wir uns wie völlige Versager. Wir machen das komplett alleine und es gibt niemanden, der uns von außen unter Druck setzt. Tatsächlich sind wir selbst unsere schärfsten Richter und Manager, die uns selbst mit Selbstvorwürfen und Selbstverletzung bestrafen.

Produktivität als Synonym für persönlichen Wert

Die Burnout-Gesellschaft wird auch von der Überzeugung angetrieben und getragen, dass „mehr tun“ immer besser ist. Die meisten von uns haben zum Beispiel einen vollen Terminkalender mit Aktivitäten. Wir verbringen jede Sekunde des Tages damit, auf Ziele hinzuarbeiten, egal ob sie beruflich oder privat sind.

Ruhe, Stille, Langeweile und Besinnung haben in unserem Alltag keinen Platz. Wir fühlen uns sogar schuldig, wenn wir auch nur einen Moment untätig sind. Irgendwie haben wir das Gefühl, dass Produktivität uns wertvoll macht. Deshalb können wir nicht aufhören.

Auch Konsumismus ist Teil der Burnout-Gesellschaft

Schließlich wird uns der Konsumismus als Ausweg aus unseren anstrengenden Routinen und als Preis für unsere Produktivität präsentiert. Aber es entsteht ein Teufelskreis. Es lässt uns nicht weiterkommen, weil alles, was erzeugt wird, verschwendet wird und wir bald wieder am Anfang stehen: Wir müssen mehr arbeiten und produzieren, um unseren ungesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten.

Der Konsumismus wurde als Ausweg eingeführt. Es ist jedoch eine Falle, die uns an die Dynamik der Produktivität fesselt.

Ruhen Sie sich aus und entfliehen Sie der Burnout-Gesellschaft

Obwohl wir diese Lebensweise normalisiert haben, ist sie in Wirklichkeit äußerst schädlich. Ständiger Stress, Nervosität und Hyperaktivität sind anstrengend. Darüber hinaus führt es zu Angstzuständen und Depressionen und führt zu mangelnder Motivation und Burnout-Zuständen.

Unser Gesundheitszustand verschlechtert sich, unsere Stimmung verschlechtert sich und unsere Beziehungen leiden. Tatsächlich konzentrieren wir uns so sehr auf uns selbst, auf etwas zu tun, uns weiterzuentwickeln und uns zu messen, dass wir am Ende unter Isolation leiden.

Was können wir dagegen tun? Der Schlüssel liegt darin, Ruhe wertzuschätzen und zu priorisieren und uns von unseren selbst auferlegten Leistungsstandards zu befreien.

Einige nützliche Tipps

Wenn Sie unter den Folgen eines sozialen Burnouts leiden, versuchen Sie Folgendes:

Erlauben Sie sich, das gesamte Spektrum menschlicher Emotionen zu spüren. Lehnen Sie diejenigen nicht ab oder leugnen Sie sie, bei denen Sie sich unwohl fühlen. Hören Sie auf, „zu tun, um Gefühle zu vermeiden“.

Reduzieren Sie Ihren Selbstanspruch und setzen Sie sich realistische Ziele und Standards, die nicht erdrückend sind.

Vergleichen Sie sich mit Ihrer vorherigen Version und überprüfen Sie Ihren eigenen Fortschritt, anstatt sich mit anderen zu vergleichen.

Machen Sie es langsamer und lernen Sie, im Moment zu leben. Genießen Sie in aller Ruhe jede Aktivität und jeden Moment mit den Menschen um Sie herum. Praktizieren Sie Achtsamkeit als Lebensstil.

Priorisieren Sie Stille und Ruhe in Ihrem Alltag. Hören Sie auf, diese Zustände als etwas Negatives wahrzunehmen. Im Gegenteil, verstehen Sie, dass Langeweile und Nachdenken notwendig sind, damit Kreativität und Wohlbefinden gedeihen können.

Lernen Sie, den Prozess zu genießen und nicht das Ergebnis. Es bedeutet, flexibel und freundlich zu sich selbst zu sein. Akzeptieren Sie Rückschläge und Frustration als natürlichen Teil Ihrer Reise. Bestrafen Sie sich nicht selbst und lassen Sie sich davon nicht entmutigen.

Kurz gesagt: Die uns aufgezwungene Burnout-Gesellschaft erschöpft uns körperlich, geistig und seelisch. Es ist wichtig, dass Sie sich dieser Tatsache bewusst werden und sich von Ihrem hektischen Lebensrhythmus befreien. Ihr Wert hängt nicht davon ab, was Sie produzieren oder wie viel Sie geben. Sie haben das Recht, sich auszuruhen, Spaß zu haben und mit anderen in Kontakt zu treten. Das Leben sollte kein unerbittlicher Wettlauf um den Erfolg sein, sondern ein angenehmer Weg, den Sie in Ihrem eigenen Tempo gehen.

Wie heilt man ein ausgebranntes Gehirn?

Körperliche Aktivität ist sowohl für das Gehirn als auch für den Körper gut, aber das bedeutet nicht, dass Sie zu hart trainieren sollten. Manche mögen Yoga, Meditation oder Tai Chi. Andere bevorzugen einen Waldspaziergang, Entspannungsübungen, Musik oder etwas Kreatives. Finden Sie eine Aktivität, bei der Sie neue Energie tanken und Ihr inneres Gleichgewicht finden können.

Was sind die typischen Symptome eines Müdigkeitssyndroms?

Zu den prominentesten Symptomen zählen psychische, häufig auch körperliche Erschöpfung, eine erhebliche Überempfindlichkeit gegenüber Stress und verschiedenen Reizen sowie kognitive Beeinträchtigungen, Reizbarkeit und emotionale Instabilität treten ebenfalls in unterschiedlicher Ausprägung der Symptome auf.

Wie viel Ruhe sollte man sich bei Müdigkeitssyndrom gönnen?

Erschwerend für die Behandlung ist, dass bei einem Müdigkeitssyndrom in der Regel eine Ruhepause von vielleicht zwei bis drei Wochen empfohlen wird. Bei einer Depression ist es jedoch genau umgekehrt, hier empfiehlt sich häufig eine Verhaltensaktivierung.

Kann das Müdigkeitssyndrom chronisch werden?

Wenn jemand lange genug unter dem Müdigkeitssyndrom leidet, um als chronisch bezeichnet zu werden, kann es schwierig sein, sich vorzustellen, wie das Leben ohne die Müdigkeitssymptome gewesen wäre. Als Psychologin besteht meine Aufgabe dann oft darin, zuerst Hoffnung und dann Motivation zu wecken. Es ist möglich, gesund zu werden – Sie brauchen nur die richtige Hilfe!

Wie verhält sich ein ausgebrannter Mensch?

Eine Folge von anhaltendem und starkem Stress

Wenn Sie über einen längeren Zeitraum zu wenig Erholung hatten, zeigt Ihr Körper auf unterschiedliche Weise an, dass der Stresspegel zu hoch ist. Es kann mit Symptomen wie Müdigkeit und Schlafstörungen sowie Magen- und Darmbeschwerden beginnen. Wenn Sie dann die Möglichkeit haben, sich zu erholen, können die Symptome nachlassen.

Wie fühlt sich das Gehirn beim Erschöpfungssyndrom an?

Häufig sind die kognitiven Funktionen (Gedächtnis, Konzentration und Aufmerksamkeit) beeinträchtigt. Viele beschreiben, dass es sich „wie Sirup im Gehirn“ anfühlt, wodurch alles länger dauert, es mit der Zeit schwieriger wird, Entscheidungen zu treffen und die Aufmerksamkeit aufrechtzuerhalten.

Was hält die Erschöpfung am Leben?

Grübeln, Grübeln, das Schwanken zwischen zu viel und zu wenig tun und andere fortbestehende Faktoren können das Burnout über einen längeren Zeitraum am Leben erhalten. Für viele bedeutet dies nicht nur einen, sondern mehrere Abstürze im Laufe des Lebens. Doch mit der richtigen Unterstützung kommt die Funktion langsam wieder zurück.

Wie kann man das Müdigkeitssyndrom loswerden?

Behandlung des Müdigkeitssyndroms

Informationen und Aufklärung darüber, wie sich Stress auf Ihren Körper auswirkt.

Beratung und Aufklärung zu einem gesunden Lebensstil und Tipps zu Methoden zur Reduzierung des Alltagsstresses.

Medikamentöse Behandlung zum Beispiel bei Schlafstörungen oder Depressionen.

Psychotherapie.

Rufen Sie den Support an.

Wie kann man Müdigkeit verlangsamen?

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die Bremsen zu betätigen. Hier sind einige davon.

Priorisieren Sie Ihre Genesung. Dem Müdigkeitssyndrom ging anhaltender Stress ohne ausreichende Erholung voraus. ...

Richtig schlafen. ...

Schreiben Sie auf, was Sie stresst. ...

Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihre Gedanken. ...

Suchen Sie Hilfe.

Wer ist am stärksten vom Müdigkeitssyndrom betroffen?

Frauen trifft es am härtesten

Die Studie zeigt auch große Unterschiede zwischen den Geschlechtern, was das Risiko eines Müdigkeitssyndroms betrifft, wobei Frauen, insbesondere alleinerziehende Mütter, am stärksten betroffen sind

Was ist das Beste gegen Erschöpfung?

Ein wichtiger Teil der Behandlung ist der Beginn mit regelmäßiger körperlicher Aktivität. Es reduziert die Belastung des Körpers, man wird wacher, schläft besser und wird weniger depressiv. Die Intensität des Trainings sollte moderat sein, sodass Herzfrequenz und Atmung leicht ansteigen (entspricht einem flotten Spaziergang).

Wenn der Körper in den Krisenmodus gerät?

Manchmal ist eine Krisensituation sehr belastend und löst im Körper eine sogenannte Kampf- oder Fluchtreaktion aus. Die Reaktionen des Körpers auf Stress sind individuell unterschiedlich. Körperliche Reaktionen können während einer Stresssituation sofort auftreten, aber auch noch lange nach Ende der Situation anhalten.

Warum fehlen Ihnen die Worte?

Ein vorübergehender Gedächtnisverlust kann beispielsweise darauf zurückzuführen sein, dass Sie schlecht geschlafen haben, viel zu tun hatten oder gestresst sind. Die Probleme können verschwinden, wenn Sie es ruhig angehen lassen und richtig schlafen. Wenn es Ihnen jedoch mehrmals schwerer fiel, sich an Dinge zu erinnern als zuvor, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.

Gibt es Erschöpfung auch in anderen Ländern?

Schweden ist das einzige Land der Welt, das die Diagnose eines Erschöpfungssyndroms verwendet. Und es deutet nichts darauf hin, dass die Diagnose international umgesetzt wird.

Wie fühlt sich der Kopf bei Erschöpfung an?

Gehirnermüdung wird üblicherweise als schwerer und anhaltender Mangel an geistiger Energie beschrieben. Viele beschreiben es als ein Gefühl, als sei der Kopf völlig beschlagen; wie Gehirnnebel. Oft fällt es schwer, sich zu konzentrieren, das Gedächtnis lässt nach und es kommt schnell zu geistiger Erschöpfung.

Kann man sich vor Erschöpfung übergeben?

Stress – Symptome, Ursachen und Behandlung | Weinen

Stresssymptome. Stress kann zu vielfältigen körperlichen und psychischen Symptomen führen. Es ist üblich, Schlafprobleme zu haben. Stress kann sich auch leicht auf den Magen auswirken – viele Menschen bekommen durch Stress einen sogenannten Stressmagen mit Symptomen wie Übelkeit und Erbrechen, Durchfall oder Verstopfung.

Kann man arbeiten, wenn man ausgebrannt ist?

Die überwiegende Mehrheit der Burnout-Betroffenen kehrt zur Arbeit zurück, aber manchmal kann es einige Zeit dauern und das muss in Ordnung sein. Früher glaubten Experten, dass Menschen, die berufsbedingt unter stressbedingten Erkrankungen litten, am besten mit einem Jobwechsel zurechtkämen.

Wie unterstützt man jemanden, der erschöpft ist?

Reduzieren Sie alles, was nicht wichtig ist. Konzentrieren Sie sich auf das, was für Stimulation und Ruhe sorgt. Jemand, der gestresst und erschöpft ist, hat oft Vorrang vor Ruhe, Geselligkeit und Unterhaltung, obwohl dies für die Genesung wichtig ist. Ergreifen Sie gerne die Initiative bei Dingen, von denen Sie wissen, dass sie Ihrem geliebten Menschen ein gutes Gefühl geben werden.

Wie funktionierte ein ausgebranntes Gehirn am besten?

Achtsamkeit und andere Meditationen sind Möglichkeiten, dem Gehirn auch tagsüber Ruhe zu verschaffen, wenn wir nicht schlafen. Eine Chance zur Ruhe, ein Raum zur Erholung. Es geht darum, Momente ohne Sorgen und Sorgen zu finden, in denen Körper und Gehirn von starken Emotionen, die Stress verursachen können, zur Ruhe kommen können.

Was ist geistige Erschöpfung?

Symptome, Ursachen und Möglichkeiten der psychischen Erschöpfung

Geistige Erschöpfung ist ein Gefühl extremer Müdigkeit, das durch andere Emotionen wie Apathie, Zynismus und Reizbarkeit gekennzeichnet ist. Möglicherweise sind Sie geistig erschöpft, wenn Sie in letzter Zeit unter längerem Stress gelitten haben, Schwierigkeiten haben, sich auf Aufgaben zu konzentrieren, oder kein Interesse an Aktivitäten haben, die Ihnen normalerweise Spaß machen.

Samuel Q

samuelkubkub@gmail.com