Lebenskrisen Psychologie und Verlauf Psychotherapie als Hilfsmittel

 

Lebenskrisen Psychologie und Verlauf

Psychotherapie als Hilfsmittel

Krisen gehören zum Leben dazu

Alle Menschen haben ihre Lebenskrisen. Sie gehören zu unserer gesamten Psychologie.

Krise bedeutet, dass die alte Karte nicht mehr funktioniert und eine neue nicht in Sicht zu sein scheint. Man kann nicht zum Alten zurückkehren und keine Zukunft sehen.

Frauen sind in Lebenskrisen besser als Männer.

Psychotherapie kann ein Instrument zur Bewältigung von Krisen sein, um dem Risiko eines Vitalitätsverlusts und einer Depression vorzubeugen.

Die Entwicklung erfolgt schrittweise und sprunghaft

Wir befreien uns in kaum wahrnehmbaren Schritten von den alten Gewohnheiten, um eines Tages den Sprung zu wagen. Oder man wird gedrängt. Für ein Kind kann der Schulanfang eine spannende Herausforderung sein, aber auch als Katastrophe erlebt werden.

Der Tod eines geliebten Menschen kann eine schmerzhafte Erfahrung sein, die uns die Möglichkeit gibt, dankbar über die Lebensbedingungen nachzudenken – diejenigen, die sagen können, dass sie so gut wie möglich geliebt haben – oder eine Katastrophe, die uns verwirrt und deprimiert zurücklässt.

Selbst Erfolg kann unsere Psyche erschüttern und uns in eine Krise stürzen. Manche können sich auf ihren Lorbeeren ausruhen – diejenigen, die glauben, dass sich der Weg gelohnt hat – und andere können sich nicht freuen.

Auslösender Faktor

Der Auslöser einer Krise kann ein kleiner Zufall oder eine erkannte Katastrophe sein.

Manchmal kommt eine Krise heimlich und manchmal ist die Psychologie dramatischer.

Manche werden 40 (oder 30 oder 25) und erkennen, dass der Traum von der ewigen Jugend falsch war. Andere werden sich ihrer eigenen Grenzen bewusst oder verstehen, dass sie von Illusionen über sich selbst, ihre Lieben oder ihre Karrieremöglichkeiten gelebt haben.

Manchmal erleben wir etwas Schreckliches oder werden Zeuge von etwas Dramatischem, das unsere Sicherheit und unser Vertrauen in unsere Mitmenschen erschüttert.

Wenn eine traumatische Situation gleichzeitig mit einer sensiblen Entwicklungsphase Ihrer Psyche auftritt, steigt das Risiko, dass Sie in eine Krise geraten, die schwer zu bewältigen ist und möglicherweise eine Therapie erfordert.

In einer Krise fällt es uns schwer zu denken

In Krisen grübeln wir. Der Geist rast und es ist unmöglich, sich zu entspannen. Wir bleiben in quälenden Sackgassen stecken.

Es kommt häufig vor, dass Sie den Zusammenhang zwischen dem, was passiert ist, und Ihrem Zustand nicht erkennen – Sie wissen einfach nicht, worum es geht, und verstehen Ihre Psychologie nicht mehr. Der Kopf ist voller unproduktiver innerer Dialoge. Oder sich auf sinnlose externe Konflikte einlässt. Und es ist nicht möglich, einfach in den sauren Apfel zu beißen und zu versuchen, wie gewohnt zu arbeiten und sich zu verhalten. Sie verlieren einfach die Kontrolle über Ihre Emotionen und können nicht klar denken.

Strategien für Krisen

Manche von uns sind besser für den Umgang mit Krisen gerüstet. Manche sind der Tatsache veranlagt, dass Schwierigkeiten und Selbstversuche zum Leben dazugehören, und sind bereit, den Stier bei den Hörnern zu packen. Andere versuchen, den Kopf in den Sand zu stecken. Aber niemand lässt sich täuschen.

Manche verkörpern ihre Qual. Es fühlt sich an, als würde der Körper buchstäblich auseinanderfallen oder als würde das Herz gleich platzen. Ein gebräuchlicher Ausdruck ist „gegen die Wand gehen“. Sie haben Angst, können nicht schlafen und erkennen sich selbst nicht. Du kannst nichts mehr ertragen.

Viele schämen sich für ihre überwältigenden Emotionen und haben Angst um ihre geistige Gesundheit. Es kommt häufig vor, dass man anfängt zu weinen, ohne zu verstehen, warum, und sich zurückzieht.

Krisenkurs

Krisen folgen einem inhärenten Verlauf: Wir haben bereits über Lebenszyklen geschrieben. Wenn Menschen keinen Plan haben, geraten sie in eine Krise. Heutzutage geraten die meisten Menschen in eine psychische Krise. Daher haben junge Menschen heutzutage immer Probleme. Heutzutage gibt es Drogen und Kriminalität , schlechte Wirtschaftslage, die zunehmende Gewalt in der Gesellschaft, daher ist es normal, dass Menschen in psychische Krisen geraten.

Wie reagieren junge Menschen auf Krisen? Jugendliche reagieren in Stresssituationen meist eher wie Erwachsene. Ein junger Mensch kann bereits starke Traurigkeit, Unsicherheit, Schuld und Scham verspüren. Der junge Mensch kümmert sich möglicherweise auch übermäßig um andere oder verhält sich egozentrisch und verspürt Selbstmitleid.

Psychische Erkrankungen bei Kindern und Jugendlichen – eine der größten Krisen unserer Zeit

Psychische Gesundheit und Wohlbefinden betreffen Kinder und Jugendliche in allen Ländern, doch in vielen Teilen der Welt wird diesem Bereich keine Priorität eingeräumt. Die Covid-19-Pandemie hat die psychische Gesundheit von Kindern und Jugendlichen hart getroffen, sie wurden von ihren Alltagsroutinen mit Schule, Freizeitaktivitäten und Freunden beraubt.

Doch schon vor der Pandemie litten viele Kinder an psychischen Erkrankungen und Millionen Kinder weltweit leiden immer noch unter Stress und Ängsten aufgrund von Krieg, Konflikten und Klimakatastrophen.

Viele sind gezwungen, ihre Heimat und ihre Sicherheit zu verlassen, sie verlieren möglicherweise Familienmitglieder und haben keine Chance auf sauberes Wasser, Gesundheitsversorgung und Bildung – also ihre Grundrechte. Gleichzeitig fehlt vielen Kindern der Zugang zu psychosozialer Unterstützung, was langfristige und verheerende Folgen haben kann. Beispielsweise leiden Obdachlose in der Ukraine aufgrund des Krieges heute doppelt so häufig unter psychischen Krisen.

Selbst Kinder mit Behinderungen und andere stigmatisierte Gruppen haben größere Schwierigkeiten, ihre Rechte wahrzunehmen, was wiederum dazu führt, dass sie einem höheren Risiko ausgesetzt sind, an psychischen Erkrankungen zu leiden als ihre Altersgenossen. Heute umarmen sich viele Kinder in der Ukraine aufgrund des Krieges, vielleicht werden sie sich nie wiedersehen.

Schock

Du hättest nie gedacht, dass dir so etwas passieren würde oder dass du einmal so sein würdest!

Alles scheint unwirklich und man tut irrelevante Dinge und redet über andere Dinge, ohne sich konzentrieren zu können.

Wenn Ihre Angehörigen weise sind, bleiben sie in Ihrer Nähe und sorgen dafür, dass Sie anspruchslos betreut werden.

Du brauchst Zeit.

Anästhesie

Es kann sein, dass Sie eine Zeit lang wie taub herumlaufen.

Du machst alles mechanisch, ohne Kontakt zu deinen Emotionen und dein Gedächtnis funktioniert schlecht.

Wenn Sie in diesem Modus stecken bleiben, werden Sie zu einem Zombie.

Verweigerung

Es ist üblich, dass Sie versuchen, die Realität eine Zeit lang zu leugnen und sich selbst einzureden, dass das, was passiert ist, nicht passiert ist oder real ist oder dass das, was Sie über sich selbst zu erkennen begonnen haben, nicht wahr ist.

Manche glauben fest daran, dass ein Wunder geschehen wird. Viele haben unmotivierte Wutausbrüche.

Kummer

Wenn Ihnen klar wird, dass es sich nicht nur um einen bösen Traum handelt, beginnen Sie, wieder mit Ihren Gefühlen in Kontakt zu kommen.

Wenn Sie sich nicht erlauben, über das Geschehene oder den Verlust Ihrer Illusionen zu trauern, besteht die Gefahr, dass Ihr Zustand zu einer dauerhaften Depression oder psychosomatischen Problemen wird.

Neue Orientierung

Wenn Sie trauern konnten, werden Sie nach einer Weile entdecken, dass hinter den Worten „Die Zeit heilt alle Wunden“ eine Realität steckt. Nicht so, dass das, was passiert ist, nicht auch weiterhin ein tragisches Ereignis in Ihrer Vergangenheit sein wird, sondern eher so, dass Sie beginnen, sich für das zusammenzureißen, was Ihnen im Leben vielleicht noch übrig bleibt.

Krisentherapie

Eine Krisentherapie erfordert nicht immer die Hilfe eines Experten, sondern wird oft intuitiv von der Person vermittelt, die gerade zur Hand ist.

Wenn Sie sich in einer Krise befunden haben, empfinden Sie möglicherweise eine so tiefe Scham über die daraus resultierenden Gefühle der Hilflosigkeit und Verwirrung, dass Sie die ausgestreckten Hände aller aggressiv ablehnen. Vielleicht zeigen Sie eine apathische und desinteressierte Haltung oder versuchen verzweifelt, mit übereilten und unüberlegten Maßnahmen, die schwerwiegende Folgen haben können, Abhilfe zu schaffen.

Es liegt an dem Psychotherapeuten oder einem engagierten Mitmenschen, ruhig und respektvoll zuzuhören und noch einmal zuzuhören und darauf zu bestehen, dass es Hilfe gibt, um alle chaotischen Emotionen zu verarbeiten.

Erst nach und nach, meist nicht am selben Tag oder gar im selben Monat, können Sie verschiedene Möglichkeiten aufzeigen, mit der neuen Lebenssituation umzugehen, mit der Sammlung Ihrer eigenen inneren Ressourcen zur Besinnung und Besinnung. Zuhören sammelt Ihre Gedanken und Gefühle.

Indem man jemanden engagiert und entspannt zuhört, findet man nach einiger Zeit seine eigene Mitte und kann sich auf eine mögliche Zukunft orientieren.

Krise

Eine Krise kann auftreten, wenn Sie etwas Schwieriges erlebt haben oder wenn sich im Leben eine große Veränderung vollzogen hat. Es kann zum Beispiel sein, dass Sie in einen Unfall verwickelt waren, Ihre Eltern sich scheiden ließen oder ein Verwandter gestorben ist. Es kann sich auch um Kummer handeln, darum, dass man einen besten Freund verloren hat oder dass man in etwas versagt hat, zum Beispiel in der Schule.

Ein Mensch kann im Leben auch verschiedene Entwicklungskrisen durchleben. Die Pubertät kann eine solche Zeit sein. Dann verändern sich beide Gefühle, Gedanken und der Körper stark und man fühlt sich leicht verletzlich. Gleichzeitig versuchen Sie, Ihre Identität zu finden – wer Sie sind und wie Sie sein möchten.

Auch das Verhältnis zu den Eltern verändert sich. Sie werden unabhängiger als früher. Möglicherweise müssen Sie auch ein neues Gleichgewicht in Ihrer emotionalen Beziehung zu Ihren Eltern finden. Bevor Sie sich in Ihrer Beziehung zu Freunden sicher fühlen, fühlen Sie sich möglicherweise sehr einsam und verletzlich.

Jeder reagiert anders

Wie es sich in einer Krise anfühlt, ist für jeden Menschen unterschiedlich, aber es kommt häufig vor, dass man sich traurig, besorgt und ängstlich fühlt oder sich seinen Gefühlen verschließt.

Es kann sich so anfühlen, als würde es nie besser werden und Sie haben weder den Wunsch noch die Energie, etwas zu tun. Manche ziehen sich zurück, andere wollen gar nicht allein sein. Möglicherweise fühlen Sie sich gereizt und haben Schwierigkeiten beim Essen, Schlafen oder Konzentrieren in der Schule. Möglicherweise quälen Sie auch Rückblenden auf das Geschehene oder grübeln viel über das Leben.

Holen Sie sich Unterstützung und Hilfe

Oft ist es hilfreich, die Unterstützung und Hilfe wichtiger Menschen in Ihrem Umfeld zu haben, die Sie trösten und für Sie sorgen können. Aber in manchen Fällen verschwindet die Krise nicht.

Wenn Sie sich schon seit längerem so fühlen, benötigen Sie möglicherweise weitere Hilfe. Dann können der Jugendempfang, die UMO oder die Schulkrankenschwester uns bei BUP kontaktieren. Du kannst dich auch direkt an BUP wenden oder deine Eltern um Hilfe bitten. Je nachdem, wie die Schwierigkeiten aussehen, sieht die Hilfe von BUP unterschiedlich aus.

Es gibt auch Orte im Internet, an denen Sie mit jemandem chatten und Hilfe erhalten können, wenn es Ihnen schlecht geht. Bei Tjejzonen und Bris gibt es Erwachsene, mit denen Sie an bestimmten Tagen und zu bestimmten Zeiten anonym chatten können.

Was können Sie selbst tun?

Es ist gut, zu versuchen, einen normalen Tagesrhythmus zu haben, zu schlafen, regelmäßig zu essen und Sport zu treiben. Wenn Sie sich bewegen, werden im Körper „Wohlfühlhormone“ gebildet, die einen wichtigen Beitrag zum Wohlbefinden leisten. Man muss versuchen, einen Weg zu finden, sich zu bewegen, der sich gut anfühlt. Es kann auch dazu führen, dass Sie besser schlafen.

Es ist auch gut, weiterhin normale Dinge zu tun, wie zum Beispiel zur Schule zu gehen, Zeit mit Freunden und der Familie zu verbringen. Denken Sie daran, dass es weder falsch noch seltsam ist, wenn Sie sich mitten in der Krise glücklich fühlen und mit anderen lachen können. Solche kleinen Momente helfen einem weiterzumachen.

Heutzutage können Menschen einander aufgrund unterschiedlicher Kulturen nicht vertrauen und es kann vorkommen, dass Menschen einander missverstehen und unzufrieden sind.

Mobbing und Krise an Schulen.

Warum sind psychische Erkrankungen bei jungen Menschen so häufig?

Schulbezogene Faktoren, die sich auf die psychische Gesundheit auswirken, sind schulische Leistungen, das Auftreten von Mobbing und die Verfügbarkeit von Unterstützung bei Bedarf. Wichtig sind auch Freizeit und die Möglichkeit zur Freizeitgestaltung. Verschiedene Formen psychischer Erkrankungen treten häufig frühzeitig auf, auch wenn sie erst später entdeckt und behandelt werden.

Wie häufig sind psychosomatische Probleme bei jungen Menschen?

Bei den Mädchen ist der Anteil mit multiplen psychosomatischen Beschwerden von 30 auf 41 Prozent gestiegen, bei den Jungen von 19 auf 30 Prozent. Der Prozentsatz der 11-Jährigen, die über psychosomatische Probleme berichten, ist der höchste seit Beginn der Studie. Manchmal kümmern sich Familien nicht um die Kinder und möchten keinen Dialog mit den Kindern führen, damit die Kinder sagen, was sie denken.

Der Kurs hilft Ihnen, gesundheitsförderliche Konzepte und Methoden zur Förderung der psychischen Gesundheit von Kindern und Jugendlichen und zur Prävention von Krankheiten zu reflektieren. Unabhängig von Ihrem Hintergrund vermittelt Ihnen der Kurs ein Verständnis für die psychische Gesundheit von Kindern und Jugendlichen auf wissenschaftlicher Grundlage und aus der Perspektive eines Kindes.

Es ist am besten, eine Beziehung und Glaubwürdigkeit zu Ihren Kindern aufzubauen, damit es den Kindern besser geht.

Ich habe viele junge Frauen gesehen, die sich nicht richtig um ihre Kinder kümmern können.

Mit freundlichen Grüße

Samuel Qu